Autogenes Training / Musik und Entspannung

Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine vor etwa 80 Jahren von dem Deutschen Arzt J.H. Schultz entwickelte Entspannungsmethode und die Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen.

Ziel ist die Entspannung des Körpers und damit der Psyche, Gelassenheit durch Loslassen. Die Selbstentspannung wird erreicht durch die systematische Konzentration auf unterschiedliche Teile des Körpers und das innere Sprechen von Übungsformeln wie z.B. „Meine Atmung ist ruhig und regelmäßig“.

  • Das Autogene Training bietet effektive, individuelle Hilfen:
  • für Ihre persönlichen Bedürfnisse (z.B. bei Verspannungen, Unruhe und Nervosität, Kopfschmerzen/Migräne, Schlafstörungen, Umgang mit Schmerzen, Bluthochdruck)
  • verstärkende Hilfen zur Einleitung und Vertiefung Ihrer Entspannung
  • erweiterte Atemtechniken
  • formelhafte Vorsatzbildung (Hilfen zur Umsetzung Ihrer Ziele)
  • zu mehr Gelassenheit im Alltag

Ich biete Ihnen intensive und individuelle Betreuung der Trainings-Einheiten. Die Einzel-Settings finden in Terminabsprache mit Ihnen in meinem Praxis-Raum statt. Bitte kleiden Sie sich bequem und bringen dicke Socken sowie ein Notizheft und einen Kugelschreiber mit.

Eine Auffrischungs-Stunde / AT-Coaching ist sinnvoll, wenn Sie schon vor längerer Zeit einen Grundkurs (gleich wo und bei wem) absolviert haben.

Autogenes Training im Einzelsetting, abgestimmt auf Ihre individuellen Vorstellungen und Bedürfnisse, natürlich auch in Kombination mit anderen Entspannungsverfahren möglich, wie z.B. mit Atem-, Stimme- und Musiktherapie.

 

Angebot:

  • Musik und Entspannung nach dem Konzept der musiktherapeutischen Tiefenentspannung und Elemten aus dem autogenen Training.
    (In diesem Angebot geht es darum, die Befähigung zur Tiefenentspannung zur verbessern. Über die bewusste Wahrnehmung von Körper, Atem, Klängen und Musik sowie durch geleitete Fantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training kann Lockerung, Beruhigung und Stille erlebt werden.)

    Die passende Musik für Ihre Entspannung finden Sie in meinem Webshop